FANTASTICA on air ..!!!
Redazione
Uno studio rivela che si può ringiovanire e invertire l’invecchiamento con l’esercizio fisico
Da molto tempo, continuo a ripetere in ogni corso che faccio, che l’esercizio fisico riduce notevolmente sia l’incidenza sia la gravità delle malattie degenerative legate all’età.
…Se si cerca in libreria o su internet si possono trovare moltissime conferme scientifiche di questo fatto, ma quello che conta di più per me è la verifica pratica.
Ho conosciuto ultimamente diverse persone che confermano questa tesi, ti racconto una breve storia:
Io la mattina appena sveglio vado in palestra per il mio allenamento quotidiano e proprio qui alle ore 07.30 ogni giorno incontro una signora di 89 anni (che ha già seppellito 3 mariti) e un simpatico signore di 91.
Parlando con entrambi, ho scoperto che queste due persone, sono sempre state per tutta la vita “attive” nel senso che hanno sempre dedicato almeno per 3 giorni alla settimana circa un’ora all’attività fisica.
Oggi li guardo mentre fanno Pilates o discipline simili e penso a molti altri anziani che sono immobilizzati nelle loro case se non addirittura nel letto.
dobbiamo pensare alla nostra salute quando siamo giovani, non quando siamo vecchi!
Segreto numero 1:
Il giusto tipo di attività fisica restituisce l’equilibrio, l’unità e l’armonia fra la mente e il corpo
Ma qual’è il giusto esercizio per te? ovviamente ciascuno di noi ha le proprie caratteristiche ma alla fine ciò che conta davvero per il nostro scopo, è la “sostenibilità” nel lungo periodo.
Qualsiasi attività fisica tu decidi di fare devi essere in grado di portarla avanti con serenità per molti anni.
Non serve che tu inizi a preparare la maratona per poi smettere di correre alle prime pioggie, è meglio fare trenta minuti di cammino veloce per 3 giorni a settimana.
L’ideale sarebbe unire ad una attività aerobica, anche un sistema per rilassare e rendere più flessibili le articolazioni:
Il chi Kung va bene
Il Tai chi va bene
Lo Yoga va bene
i 5 Tibetani vanno bene
L’importante è “calmare lo spirito” e allungare le articolazioni – in sostanza rendersi più flessibili.
A qualsiasi età è consigliabile (in condizioni normali) fare anche sollevamento pesi.
Ciò non significa alzare senza motivo pesanti pesi, piuttosto fare questi esercizi in palestra, ti permette di seguire un programma per ogni gruppo muscolare adatto alle tue condizioni fisiche.
Ecco alcuni degli incomparabile vantaggi del sollevamento pesi (in ogni età):
sviluppo forza muscolare, velocità energia.
miglioramento della postura e dei muscoli di sostegno allo scheletro.
incremento massa magra.
maggior recupero funzionale
aumento del metabolismo
diminuizione del tessuto adiposo periviscerale
rafforzamento dell’auto-stima.
Qualsiasi sia il tipo di attività fisica che scegli di fare, devi essere cosciente che stai migliorando il tuo organismo e in particolare stai contribuendo a ridurre il tuo livello di CORTISOLO nel sangue.
Il CORTISOLO è un ormone che deriva dagli effetti dello “stress cronico” sul nostro organismo.
Ritorniamo quindi al principio di fondo: se riduci lo stress, migliori la tua vita e migliori il tuo corpo.
Ringiovanire è possibile solo se si conoscono questi princìpi e si applicano tutti i giorni senza sforzo.